Het antwoord op deze vraag hangt af van hoe je “gezond” definieert. Als je fruit bedoelt dat rijk is aan voedingsstoffen, dan zijn de volgende fruitsoorten aan de top van de lijst:
- Blauwe bessen zijn rijk aan antioxidanten, vitamine C en K. Ze kunnen helpen om het risico op hartziekten, kanker en andere chronische aandoeningen te verminderen.
- Appels zijn rijk aan vezels, vitamine C en K. Ze kunnen helpen om de spijsvertering te verbeteren, het cholesterolgehalte te verlagen en het risico op diabetes type 2 te verminderen.
- Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten, vitamine C, vitamine E en kalium. Ze kunnen helpen om het cholesterolgehalte te verlagen, de bloeddruk te reguleren en het risico op hartziekten te verminderen.
- Granaatappels zijn rijk aan antioxidanten, vitamine C en kalium. Ze kunnen helpen om het risico op hartziekten, kanker en andere chronische aandoeningen te verminderen.
- Dragon fruit is rijk aan vitamine C, kalium en vezels. Het is ook een goede bron van lycopeen, een antioxidant die kan helpen om het risico op kanker te verminderen.
Als je fruit bedoelt dat weinig calorieën bevat, dan zijn de volgende fruitsoorten aan de top van de lijst:
- Watermeloen is 92% water en bevat slechts 30 calorieën per kopje. Het is ook een goede bron van vitamine C en lycopeen.
- Grapefruit bevat slechts 62 calorieën per kopje. Het is ook een goede bron van vitamine C en kalium.
- Bananen bevatten 105 calorieën per kopje, maar ze zijn ook een goede bron van kalium en vezels.
- Kersen bevatten slechts 53 calorieën per kopje. Ze zijn ook een goede bron van antioxidanten.
- Aardbeien bevatten slechts 45 calorieën per kopje. Ze zijn ook een goede bron van antioxidanten en vitamine C.
Uiteindelijk is het beste fruit voor u het fruit dat u lekker vindt en dat u regelmatig kunt eten. Alle fruitsoorten zijn gezond en kunnen een positieve bijdrage leveren aan uw algehele gezondheid.