Eten bij diarree: welke voeding helpt herstellen?
Wanneer je last hebt van diarree, kan het erg vervelend en ongemakkelijk zijn. Diarree is een veelvoorkomende aandoening waarbij de ontlasting dun en waterig is. Het kan verschillende oorzaken hebben, zoals een virale of bacteriële infectie, voedselvergiftiging, stress of het gebruik van bepaalde medicijnen. Naast het nemen van voldoende rust en het drinken van voldoende vocht, is het ook belangrijk om op je voeding te letten. Het juiste voedsel kan helpen bij het herstellen van diarree en het verminderen van de symptomen.
Wat kun je het beste eten bij diarree?
Bij diarree is het belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die licht verteerbaar zijn en die het darmkanaal niet verder irriteren. Hieronder volgen enkele voedingsmiddelen die je kunt overwegen om te eten tijdens diarree:
1. Bananen
Bananen zijn een uitstekende keuze bij diarree. Ze zijn rijk aan kalium, wat helpt bij het herstellen van de elektrolytenbalans in je lichaam. Daarnaast bevatten ze pectine, een oplosbare vezel die kan helpen bij het indikken van de ontlasting. Bananen zijn ook gemakkelijk verteerbaar en kunnen de darmen kalmeren.
2. Witte rijst
Witte rijst is een ander voedingsmiddel dat kan helpen bij diarree. Het is licht verteerbaar en bevat weinig vezels, waardoor het de darmen niet extra irriteert. Het kan helpen om de ontlasting te binden en de frequentie van de stoelgang te verminderen.
3. Geroosterd wit brood
Geroosterd wit brood, zonder boter of margarine, kan ook worden gegeten bij diarree. Het is licht verteerbaar en kan helpen bij het binden van de ontlasting. Vermijd echter volkorenbrood of brood met zaden, omdat deze meer vezels bevatten en het darmkanaal kunnen irriteren.
4. Gevogelte en vis
Mager gevogelte, zoals kip of kalkoen, en magere vis, zoals tilapia of kabeljauw, kunnen ook worden geconsumeerd tijdens diarree. Ze zijn een goede bron van eiwitten en bevatten weinig vet, wat ze licht verteerbaar maakt. Zorg ervoor dat het vlees goed gaar is om mogelijke bacteriën te doden.
5. Bouillon
Als je last hebt van diarree, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven. Bouillon, zoals kippenbouillon of groentebouillon, kan helpen om je vocht- en elektrolytenbalans op peil te houden. Het is ook licht verteerbaar en kan troost bieden bij maag- en darmklachten.
Hoewel deze voedingsmiddelen kunnen helpen bij het herstellen van diarree, is het ook belangrijk om te onthouden dat iedereen anders kan reageren op voedsel tijdens deze periode. Het is essentieel om naar je lichaam te luisteren en voedingsmiddelen te vermijden die je symptomen verergeren. Raadpleeg bij aanhoudende diarree altijd een arts voor advies en behandeling.