Posttraumatische stressstoornis (PTSS) is een psychische aandoening die kan ontstaan na blootstelling aan een traumatische gebeurtenis, zoals een gevecht, een natuurramp of een ernstig ongeluk. PTSS kan symptomen veroorzaken zoals herbelevingen, flashbacks, nachtmerries, vermijding en angst.
Vliegangst is een veel voorkomende angst die kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals angst voor hoogte, angst voor verlies van controle of angst voor claustrofobie. Vliegangst kan symptomen veroorzaken zoals paniek, angst, zweten, tremoren en misselijkheid.
Behandeling voor PTSS en vliegangst
Er zijn verschillende behandelingen beschikbaar voor PTSS en vliegangst, waaronder:
- Therapie: Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een effectieve behandeling voor PTSS en vliegangst. CGT helpt mensen om hun negatieve gedachten en gevoelens over de traumatische gebeurtenis of het vliegen te herkennen en te veranderen.
- Medicatie: Medicijnen kunnen worden gebruikt om symptomen van PTSS en vliegangst te behandelen, zoals angst, depressie en slaapproblemen.
- Exposuretherapie: Exposuretherapie is een type therapie waarbij mensen geleidelijk worden blootgesteld aan de dingen waar ze bang voor zijn. Dit kan in een real-life setting of in een virtuele omgeving.
Tips voor Vietnamveteranen met vliegangst
- Praat met je arts. Je arts kan je helpen om de oorzaak van je vliegangst te begrijpen en de beste behandeling voor je te vinden.
- Zoek een therapeut. Een therapeut kan je helpen om je angst te begrijpen en te beheersen.
- Sluit je aan bij een steungroep. Er zijn steungroepen beschikbaar voor Vietnamveteranen met vliegangst. Deze groepen kunnen je in contact brengen met andere mensen die soortgelijke ervaringen hebben.
- Leer ontspanningstechnieken. Ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen en meditatie, kunnen je helpen om angst te verminderen.
- Vermijd cafeïne en alcohol. Cafeïne en alcohol kunnen angst verergeren.
- Zorg voor voldoende slaap. Slaaptekort kan angst verergeren.
- Eet gezond voedsel. Gezond eten kan je lichaam en geest helpen om te ontspannen.
- Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging kan angst verminderen en je humeur verbeteren.