Wat eten als je misselijk bent: tips en advies
Wat veroorzaakt misselijkheid?
Misselijkheid is een vervelend symptoom dat verschillende oorzaken kan hebben. Het kan worden veroorzaakt door een virale infectie, zoals een buikgriep, of door een andere aandoening zoals migraine, zwangerschap of een bijwerking van medicatie. Wat de oorzaak ook is, het is belangrijk om voorzichtig te zijn met wat je eet als je misselijk bent, om je maag niet verder van streek te brengen.
Wat te vermijden?
Als je misselijk bent, zijn er bepaalde voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden. Vettig en gefrituurd voedsel kan je maag irriteren en het moeilijker maken om te herstellen. Hetzelfde geldt voor sterk gekruid voedsel, koolzuurhoudende dranken en cafeïnehoudende producten zoals koffie en energiedrankjes. Ook voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zoals volkoren granen en groenten, kunnen te zwaar zijn voor je maag om te verteren als je misselijk bent.
Wat te eten?
Als je misselijk bent, is het belangrijk om licht verteerbaar voedsel te eten dat je maag niet extra belast. Hier zijn enkele suggesties:
Bananas
Bananen zijn een goede keuze als je misselijk bent, omdat ze licht verteerbaar zijn en veel voedingsstoffen bevatten. Ze zijn ook een bron van kalium, wat kan helpen bij het herstellen van elektrolytenbalans als je hebt overgegeven.
Crackers
Crackers zijn een klassieke keuze voor mensen met misselijkheid. Ze bieden een bron van koolhydraten die je energie geeft zonder je maag te belasten. Kies voor ongezoete crackers om toegevoegde suikers te vermijden.
Gember
Gember staat bekend om zijn anti-misselijkheidseffecten en kan helpen om je maag tot rust te brengen. Je kunt verse gember in je thee doen, gemberwater drinken of gemberkoekjes eten. Er zijn ook gember-supplementen beschikbaar als je de smaak niet lekker vindt.
Kippensoep
Kippensoep is een licht verteerbare maaltijd die veel voedingsstoffen bevat. Het is ook hydraterend, wat vooral belangrijk is als je hebt overgegeven. Kies voor een zelfgemaakte kippensoep of een lichte variant zonder toegevoegde kruiden.
Belangrijke tips
Terwijl je misselijk bent, zijn er nog een paar belangrijke tips om in gedachten te houden:
– Eet kleine, frequente maaltijden in plaats van grote maaltijden.
– Neem de tijd om langzaam te eten en goed te kauwen.
– Blijf gehydrateerd door regelmatig kleine slokjes water te drinken.
– Vermijd eten vlak voor het slapengaan om maagzuur te voorkomen.
Het is belangrijk om te onthouden dat als de misselijkheid aanhoudt of ernstig is, je het beste medisch advies kunt vragen. Een arts kan de onderliggende oorzaak van je misselijkheid bepalen en je passende behandeling geven.