Ga overeind staan om aan te leggen

Instructies voor het aanleggen in staande positie

1. Zorg ervoor dat je op een stabiele ondergrond staat.
2. Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
3. Buig je knieën lichtjes en beweeg je heupen naar achteren.
4. Houd je rug recht en je schouders ontspannen.
5. Neem je armen in een gebogen positie voor je lichaam.
6. Plaats je voeten op de grond op een afstand van ongeveer 30 centimeter van de rand van het bed.
7. Buig je knieën verder en laat je lichaam zakken tot je heupen op hoogte zijn met het bed.
8. Plaats je handen op het bed, op schouderbreedte uit elkaar.
9. Duw je lichaam omhoog tot je rechtop staat.

Tips voor het aanleggen in staande positie

• Als je moeite hebt om in deze positie te komen, kun je een trapje gebruiken om je op te tillen.
• Als je rugpijn hebt, kun je een kussen of een rol onder je rug leggen voor ondersteuning.
• Als je een baby hebt die nog niet kan zitten, kun je hem of haar in een draagzak of een luiertas dragen.

Veiligheidsmaatregelen bij het aanleggen in staande positie

• Zorg ervoor dat je op een stabiele ondergrond staat.
• Buig je knieën niet te ver door, zodat je rug recht blijft.
• Houd je schouders ontspannen.
• Plaats je handen op het bed op schouderbreedte uit elkaar.
• Duw je lichaam omhoog met je benen, niet met je rug.

Aanpassingen voor het aanleggen in staande positie

Als je een beperking hebt, kun je aanpassingen maken aan de aanlegpositie om het voor jou gemakkelijker te maken. Hier zijn enkele voorbeelden:

• Als je moeite hebt om je knieën te buigen, kun je een stoel of een kruk gebruiken om je op te tillen.
• Als je moeite hebt om je handen op het bed te plaatsen, kun je een kussen of een rol gebruiken om je armen te ondersteunen.
• Als je moeite hebt om je lichaam omhoog te duwen, kun je een hulpmiddel gebruiken, zoals een trapje of een tilband.

Wanneer je geen gebruik kunt maken van de staande positie

Als je een beperking hebt die het voor je onmogelijk maakt om in de staande positie aan te leggen, kun je gebruikmaken van een andere positie, zoals de zijligging of de knielpositie.