Als je suïcidale gedachten hebt, is het belangrijk om hulp te zoeken. Er zijn mensen die om je geven en willen je helpen. Je kunt contact opnemen met een vriend, familielid of hulpverlener. Je kunt ook bellen met een crisislijn of online hulp zoeken.
Hier zijn enkele tips om jezelf te overleven:
- Praat met iemand over hoe je je voelt. Het kan helpen om je gedachten en gevoelens met iemand te delen.
- Zoek hulp bij een professional. Een psycholoog of therapeut kan je helpen om je gedachten en gevoelens te verwerken.
- Zorg voor jezelf. Zorg voor je fysieke en mentale gezondheid. Eet gezond, beweeg regelmatig en zorg voor voldoende slaap.
- Zoek afleiding. Doe dingen die je leuk vindt en die je helpen om je gedachten af te leiden.
- Vermijd triggers. Probeer situaties of mensen te vermijden die je negatieve gedachten en gevoelens triggeren.
Als je suïcidaal bent, is het belangrijk om direct hulp te zoeken. Er zijn mensen die om je geven en willen je helpen. Je hoeft dit niet alleen te doen.
Hier zijn enkele bronnen waar je hulp kunt vinden:
- Crisislijn: bel 0800-0113 of chat via www.113.nl
- Hulplijn: bel 0900-0767 of chat via www.hulplijn.nl
- Thuisarts.nl: vind informatie over suïcidaliteit en hulpverlening
- GGZ Nederland: vind informatie over suïcidaliteit en hulpverlening
Je bent niet alleen. Er is hulp beschikbaar.