Het aantal calorieën dat je verbrandt met fietsen, hangt af van een aantal factoren, waaronder:
- Je lichaamsgewicht. Hoe zwaarder je bent, hoe meer calorieën je verbrandt.
- De snelheid waarmee je fietst. Hoe harder je fietst, hoe meer calorieën je verbrandt.
- De helling van het terrein. Als je tegen een heuvel op fietst, verbrand je meer calorieën dan als je over een vlakke weg fietst.
Als je 70 kilogram weegt en een uur lang fietst met een snelheid van 18 kilometer per uur, verbrand je ongeveer 405 calorieën. Als je 90 kilogram weegt, verbrand je ongeveer 549 calorieën.
Hieronder is een tabel met een overzicht van het aantal calorieën dat je per uur verbrandt met fietsen, afhankelijk van je lichaamsgewicht en snelheid:
| Gewicht (kg) | Snelheid (km/u) | Calorieën per uur |
|---|---|---|
| 60 | < 16 | 252 |
| 90 | < 16 | 378 |
| 60 | 16-19 | 428 |
| 90 | 16-19 | 643 |
| 60 | 19-22 | 504 |
| 90 | 19-22 | 756 |
| 60 | 23-26 | 630 |
| 90 | 23-26 | 945 |
Als je wilt weten hoeveel calorieën je verbrandt met een specifieke fietstocht, kun je een calorieëncalculator gebruiken. Er zijn veel verschillende calorieëncalculators beschikbaar, online en in apps.
Hier zijn een paar tips om meer calorieën te verbranden met fietsen:
- Fiets harder. Hoe harder je fietst, hoe meer calorieën je verbrandt.
- Fiets bergop. Fietsen bergop is een intensieve oefening die veel calorieën verbrandt.
- Fiets langer. Hoe langer je fietst, hoe meer calorieën je verbrandt.
Fietsen is een geweldige manier om calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Het is een gezonde activiteit die je bijna overal kunt doen.