hoeveel calorieën verbrand je met wandelen

Het aantal calorieën dat je verbrandt met wandelen, hangt af van verschillende factoren, waaronder:

• Je lichaamsgewicht: Hoe zwaarder je bent, hoe meer calorieën je verbrandt.
• Je loopsnelheid: Hoe sneller je wandelt, hoe meer calorieën je verbrandt.
• De helling van het terrein: Als je bergopwaarts loopt, verbrand je meer calorieën dan als je vlak loopt.
• De weersomstandigheden: Als het warm is, verbrand je meer calorieën om af te koelen.

Over het algemeen wordt aangenomen dat je ongeveer 55-80 calorieën verbrandt per kilometer dat je wandelt. Dit betekent dat een persoon van 75 kilo die een uur lang wandelt met een snelheid van 5 kilometer per uur ongeveer 322,5 calorieën verbrandt.

Hieronder vind je een tabel met een schatting van het aantal calorieën dat je verbrandt met wandelen, afhankelijk van je lichaamsgewicht en loopsnelheid:

Deze schattingen zijn gebaseerd op een gemiddelde persoon die in een normaal tempo wandelt. Als je een heuvel op loopt, bergafwaarts loopt of een rugzak draagt, verbrand je meer calorieën.