Tennisblessures kunnen worden onderverdeeld in twee hoofdcategorieën:
- Overbelastingsblessures ontstaan door herhaaldelijke bewegingen of belasting van spieren, pezen of gewrichten.
- Traumatische blessures ontstaan door een plotselinge kracht of impact.
De meest voorkomende tennisblessures zijn:
-
Ankelverstuiking is een verdraaiing van het enkelgewricht, meestal veroorzaakt door een onverwachte beweging.
-
Knieblessure kan variëren van een milde irritatie tot een ernstige blessure zoals een kruisbandruptuur.
-
Tenniselleboog is een ontsteking van de pezen die de pols strekken. Het wordt veroorzaakt door herhaaldelijke bewegingen van de pols, zoals het slaan met een tennisracket.
-
Schouderblessure kan variëren van een milde irritatie tot een ernstige blessure zoals een rotator cuff-ruptuur.
-
Hamstringblessure is een blessure aan de achterste dijspieren. Het wordt vaak veroorzaakt door een plotselinge verandering in richting tijdens het lopen of rennen.
Andere veel voorkomende tennisblessures zijn:
-
Achillespeesontsteking is een ontsteking van de achillespees, de pees die de kuitspieren verbindt met de hiel. Het wordt vaak veroorzaakt door overbelasting of een plotselinge kracht.
-
Elleboogpijn is een pijnlijke aandoening aan de elleboog die kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan factoren, waaronder overbelasting, trauma of een medische aandoening.
-
Polsblessure kan variëren van een milde irritatie tot een ernstige blessure zoals een polsfractuur. Het wordt vaak veroorzaakt door een plotselinge kracht of impact.
-
Tennishoofdpijn is een herhaalde hoofdpijn die wordt veroorzaakt door het slaan van een tennisbal. Het wordt vaak veroorzaakt door een verkeerde houding of techniek.
-
Overbelasting van de rug is een pijnlijke aandoening aan de rug die kan worden veroorzaakt door overbelasting of een plotselinge kracht.
Er zijn een aantal dingen die tennissers kunnen doen om het risico op blessures te verminderen:
- Warm-up voordat je begint te tennissen. Dit helpt om je spieren en gewrichten op te warmen en het risico op blessures te verminderen.
- Gebruik de juiste techniek. Goede techniek kan helpen om je spieren en gewrichten te beschermen tegen blessures.
- Luister naar je lichaam. Als je pijn hebt, stop dan met tennissen en rust uit.
- Train regelmatig, maar neem ook rust. Te veel tennissen kan het risico op blessures vergroten.
- Draag de juiste schoenen. Goede schoenen kunnen helpen om je voeten en enkels te ondersteunen en het risico op blessures te verminderen.
Als je een blessure oploopt, is het belangrijk om zo snel mogelijk medische hulp te zoeken. Een arts of fysiotherapeut kan je helpen om de blessure te diagnosticeren en een behandelingsplan te ontwikkelen.