Taillewijdte is de omtrek van de taille, gemeten op het smalste punt van de torso. Het is een belangrijke maat voor het bepalen van de kledingmaat, maar ook voor het beoordelen van het gezondheidsrisico.
Een te grote taillewijdte kan een verhoogd risico op gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, beroertes, diabetes type 2 en sommige soorten kanker met zich meebrengen.
Hoe meet je je taillewijdte?
Om je taillewijdte te meten, heb je een meetlint nodig. Ga rechtop staan en plaats het meetlint om je middel, net boven je heupbeenderen. Zorg ervoor dat het meetlint strak zit, maar niet te strak.
Wat is een gezonde taillewijdte?
Voor mannen is een gezonde taillewijdte minder dan 94 cm. Voor vrouwen is een gezonde taillewijdte minder dan 80 cm.
Hoe kun je je taillewijdte verkleinen?
Er zijn verschillende manieren om je taillewijdte te verkleinen, waaronder:
- Afvallen
- Gezond eten
- Regelmatig sporten
Tips voor het verkleinen van je taillewijdte
- Eet veel fruit, groenten en volkoren granen.
- Beperk je inname van verzadigd en transvet, suiker en zout.
- Kies voor magere eiwitbronnen, zoals vis, kip en bonen.
- Drink veel water.
- Doe minstens 30 minuten per dag aan matig intensieve lichaamsbeweging.
Als je je zorgen maakt over je taillewijdte, praat dan met je huisarts.
Taillewijdte in het Nederlands
- Taillewijdte – omtrek van de taille
- Taille – middel
- Heupbeenderen – heupbotten
- Gezondheidsrisico – kans op gezondheidsproblemen
- Verkleinen – kleiner maken
Taillewijdte in het Engels
- Waist circumference – girth of the waist
- Waist – middle
- Hip bones – hip bones
- Health risk – chance of health problems
- Reduce – make smaller