Koolhydraten zitten in bijna alles wat je eet. De belangrijkste bronnen zijn:
Graanproducten:
- Brood (wit en volkoren)
- Pasta
- Rijst
- Havermout
- Muesli
- Crackers
- Granen
- Gebak
Aardappelen en andere zetmeelrijke groenten:
- Aardappelen
- Zoete aardappelen
- Pompoen
- Koolraap
- Pastinaak
Fruit:
- Alle soorten fruit, behalve avocado’s
Peulvruchten:
- Bonen
- Linzen
- Erwten
Zuivel:
- Melk
- Yoghurt
- Kaas
Suikerhoudende producten:
- Snoep
- Koekjes
- Taart
- Frisdrank
- vruchtensap
- Honig
Overige:
- Noten
- Zaden
Let op:
- De hoeveelheid koolhydraten in voedingsmiddelen kan sterk variëren.
- Volkorenproducten bevatten meer vezels dan witte producten, wat goed is voor de gezondheid.
- Fruit bevat naast koolhydraten ook veel vitamines en mineralen.
- Suikerhoudende producten bevatten veel calorieën en weinig voedingsstoffen.
Hieronder vind je enkele handige lijsten met voedingsmiddelen met veel en weinig koolhydraten:
- Lijst producten met veel koolhydraten: https://makkelijkafvallen.nl/voedingsmiddelen-veel-koolhydraten/
- Lijst producten met weinig koolhydraten: https://www.puurfiguur.nl/waar-zitten-koolhydraten-in/
Ik hoop dat dit antwoord je helpt!