Als je buikgriep hebt, is het belangrijk om te eten wat je maag aankan. Begin met kleine porties en eet vaker op een dag. Kies voor licht verteerbare voedingsmiddelen die je darmen niet te veel prikkelen.
Goede opties zijn:
- Wit brood of beschuit
- Rijst
- Aardappelen
- Yoghurt
- Bananen
- Appelmoes
- Wortelpuree
- Gevogelte
- Vis
Vermijd:
- Vezelrijk voedsel zoals bruin brood, volkorenrijst, fruit en bonen.
- Vet eten zoals fastfood, gefrituurd voedsel en volle zuivelproducten.
- Pittig eten
- Alcohol
- Cafeïne
Drink veel vocht om uitdroging te voorkomen. Water is het beste, maar je kunt ook thee, bouillon of vruchtensap drinken.
Als je misselijk bent, kun je proberen om gemberthee te drinken of een stukje gember te kauwen.
Als je diarree hebt, kun je ORS-zakjes gebruiken om je elektrolytengehalte op peil te houden.
Als je na een paar dagen nog steeds niet beter voelt, of als je koorts hebt, neem dan contact op met je huisarts.
Hier zijn enkele recepten die je kunt proberen:
- Rijst met kip en wortel
- Aardappelpuree met gekookte vis
- Yoghurt met banaan en havermout
- Appelmoes met beschuit
Ik hoop dat je je snel beter voelt!