Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om hoest te verminderen:
Zelfzorg:
- Drink veel vocht: Water, thee (met honing), of warme limonade kunnen je keel verzachten en slijm losmaken.
- Stomen: Door te stomen met heet water (of een stomer) kun je slijm losmaken en je luchtwegen bevorderen. Voeg geen menthol of eucalyptus toe, want dat kan de slijmvliezen irriteren.
- Verhoog de luchtvochtigheid: Droge lucht kan hoest irriteren. Gebruik een luchtbevochtiger of hang een natte handdoek in de kamer.
- Zorg voor frisse lucht: Vermijd rokerige ruimtes en ventileer je huis regelmatig.
- Smeer je keel: Honing of keeltabletten kunnen je keel verzachten.
- Rust: Neem voldoende rust om je lichaam te laten herstellen.
Medicijnen:
- Hoestprikkeldempende middelen: Deze middelen onderdrukken de hoestprikkel. Ze zijn vooral handig bij droge hoest.
- Slijmoplossende middelen: Deze middelen maken het slijm dunner, waardoor het makkelijker op te hoesten is.
Andere tips:
- Probeer niet te veel te praten: Praten kan je keel irriteren.
- Stop met roken: Roken irriteert de luchtwegen en kan hoest verergeren.
- Neem een warme douche of bad: De warme stoom kan je luchtwegen bevorderen.
Wanneer naar de dokter?
- Als je hoest langer dan 3 weken duurt.
- Als je last hebt van benauwdheid, koorts, of pijn op de borst.
- Als je hoest slijm ophoest met bloed.
- Als je je zorgen maakt.
Let op:
- Lees altijd de bijsluiter van medicijnen.
- Geef kinderen nooit hoestmiddelen zonder doktersrecept.