Een zweepslag is een scheurtje in een spier, meestal in de kuit. Het ontstaat doordat er teveel kracht op de spier wordt gezet, waardoor er kleine scheurtjes in de spiervezels ontstaan. Dit kan gebeuren tijdens het sporten, bijvoorbeeld bij sprinten of springen, maar ook bij andere activiteiten waarbij de spier plotseling hard moet werken.
Symptomen van een zweepslag:
- Een scherpe, stekende pijn in de kuit
- Zwelling van de kuit
- Moeilijkheden met lopen of staan
- Bloeduitstorting op de plek van de scheur
Behandeling van een zweepslag:
- Rust: Vermijd activiteiten die de pijn verergeren.
- Koelen: Leg een koude kompres op de pijnlijke plek gedurende 20 minuten per keer, several times a day.
- Compressie: Gebruik een zwachtel om de zwelling te verminderen.
- Elevatie: Houd het been omhoog om de zwelling te verminderen.
- Pijnstillers: Neem paracetamol of ibuprofen om de pijn te verlichten.
Herstel van een zweepslag:
De meeste zweepslagen herstellen binnen 6 tot 10 weken. In sommige gevallen kan het herstel langer duren. Het is belangrijk om te revalideren volgens de instructies van de arts of fysiotherapeut om te voorkomen dat de blessure terugkeert.
Tips om een zweepslag te voorkomen:
- Doe warming-up oefeningen voordat je gaat sporten.
- Rekken na het sporten.
- Verhoog je trainingsintensiteit geleidelijk.
- Luister naar je lichaam en stop als je pijn voelt.