Wat u moet doen bij lage bloeddruk hangt af van de ernst van uw klachten. Als u lichte klachten heeft, zoals duizeligheid of vermoeidheid, kunt u zelf een aantal dingen doen om uw bloeddruk te verhogen.
- Drink voldoende vocht. Een lage bloeddruk kan worden veroorzaakt door uitdroging. Drink daarom voldoende water, thee of bouillon.
- Eet regelmatig. Regelmatig eten helpt om uw bloedsuikerspiegel op peil te houden. Een lage bloedsuikerspiegel kan ook leiden tot duizeligheid en vermoeidheid.
- Vermijd plotselinge veranderingen in houding. Als u te snel opstaat, kan uw bloeddruk te snel dalen. Sta daarom rustig op en steun uzelf even aan iets.
Als uw klachten ernstig zijn, zoals flauwvallen, moet u direct medische hulp inschakelen.
Hier zijn enkele specifieke tips voor het verhogen van uw bloeddruk:
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, zoals bananen, aardappelen, tomaten en pompoen. Kalium helpt uw bloedvaten te verwijden, waardoor uw bloeddruk kan stijgen.
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium, zoals zout, bouillon en chips. Natrium helpt uw lichaam vocht vast te houden, waardoor uw bloeddruk kan stijgen.
- Neem een warm bad of douche. Warmte helpt uw bloedvaten te verwijden, waardoor uw bloeddruk kan stijgen.
- Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging helpt om uw bloedvaten te versterken en uw bloedcirculatie te verbeteren.
Als uw lage bloeddruk wordt veroorzaakt door een onderliggende aandoening, zoals hartfalen of diabetes, is het belangrijk om deze aandoening te behandelen. Zo kunt u uw bloeddruk op een gezond niveau houden.
Als u lage bloeddruk heeft, is het belangrijk om regelmatig uw bloeddruk te laten controleren door uw huisarts. Zo kunt u eventuele problemen tijdig opsporen en behandelen.